第二版：教学研究
青少年成长的道路并非一帆风顺，总会遭遇各种各样的挫折与失败：诸如考试成绩不佳、与同学发生矛盾吵了一架、有一些想法不被人理解、莫名其妙地被好朋友疏远……当这些无法被控制、却又会对青少年他们的生活带来影响的负面事件猝不及防出现的时候，我们会感到自己内心仿佛被“一拳重击”，随之而来的还有沮丧、焦虑、自我怀疑，和对类似事情的恐惧。在挫折面前，短暂的情绪低落甚至一蹶不振都是正常现象，但是如果负面情绪长期存在，就会使他们无法用更好的状态面对之后的生活挑战，影响长远目标的实现。所以今天老师想要和同学们聊一聊如何更好地应对挫折，提高抗逆力。
什么是抗逆力呢？
抗逆力，也叫做心理弹性或耐挫力，是我们每个人都具备的一种内在资源，当遭遇挫折，处于恶劣环境或“心理逆境”时，自身所产生的抗逆力能够引领我们更好地处理不利的因素，继而进一步产生积极的效果。
综观古今中外的伟人们，无不经历诸多挫折与坎坷。当困难重重、进退两难时，他们不但不会自暴自弃，反而被激发出意想不到的潜能，不仅能从逆境中开拓出一条新路，还能在积累经验的同时练就自身“厚德载物，自强不息”的体魄和精神，这便是抗逆力的体现。不论在校园还是在社会生活中，抗逆力都是重要的一种能力。
如何提高抗逆力呢？
第一，我们要正确认识挫折。挫折是青少年生活中常见的现象，是每个人都无法回避的。知道了这一点，我们就会在挫折来临时有所思想准备，不至于惊慌失措。
当我们能够平复自己的情绪，冷静下来的时候，我们也可以从另一个角度看待这种挫折对我们生活的积极意义：例如通过分析挫折的原因，我们可以更好地总结经验，当下一次再面对它时，我们就能够更加游刃有余地应对；或者今后当朋友也遇到类似的困境时，我们能够给对方提供更多的经验、更有力的帮助和共情……当我们辩证地看待挫折，会发现挫折可以转化成许多积极的产物，而在这个过程中，我们自身的心理素质和解决问题的能力也在不断增强。
第二，我们可以改善挫折环境。当挫折发生之后，一直处于挫折的情境当中会使我们持续产生挫败感。如果我们能够改善或者暂时离开挫折情境，挫折感也会随之减弱。例如和同学发生矛盾、吵架之后，暂时离开现场也是平复情绪的一个好方法。
即使有时我们不能长时间离开那个不断激起挫折回忆的环境，我们可以通过注意力的转移，比如听听歌、看看电影、做做运动，或者是吃点好吃的，给自己买一个小礼物，都能让我们更快地从挫败感中恢复过来。在这个过程当中，我们也能够学会如何更好地照顾自己，学会自我关怀。当然，需要记住的是暂时的离开并不等于逃避，而是让我们获得更多的勇气去更好地面对挫折。
第三，我们可以调整自己的心理期待。有些同学希望考试能取得第一名；有些同学觉得只要及格就可以了；有些同学希望自己能够朋友成群；有些同学认为两三知己足矣。这就是不同心理期待的体现。
期待过高或过低都不利于自尊心和自信心的提升。如果期待过低，即使实现了目标，我们也很难产生成就感；而当期待过高，不可能达到预定目标时，我们就会感受到挫败感。所以当面对挫折或失败时，我们需要重新思考自己的心理期待，进而根据我们的自身水平制定更合理的目标。
第四，寻找社会支持。虽然挫折以及挫折带来的伤痛需要我们独自经历和承受，但是我们并非孤单一人，家人和朋友都是我们宝贵的社会资源，他们带来的温暖与支持，即使是一双愿意倾听的耳朵，都能够帮助我们更好地应对挫折，从挫折中成长。另外，也不要忘记还有心理老师，也会在你需要的时候陪伴在你身边，给予帮助与支持。
当然，在日常生活中，我们也要努力建立良好的人际关系，在他人需要的时候提供力所能及的帮助，成为他人的“社会资源”。这一资源不仅能为我们提供更多、更广泛的社会支持，也是自身成长和社会价值实现的有利条件。
无论生活在怎样的境遇，只要拥有抗逆力，就能积极面对挫折，迎难而上，拥有更加幸福美好的人生。